便秘时，选择含水量高、纤维素丰富的新鲜水果可以帮助改善症状。
1. 香蕉：熟透的香蕉富含可溶性膳食纤维，有助于软化大便，但未完全成熟的青香蕉可能会加重便秘，因为它们含有较多的抗性淀粉。
2. 苹果：苹果中的果胶和纤维素可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动。记得带皮吃，因为果皮中纤维含量更高。
3. 梨：梨含有大量的水分和纤维，是缓解便秘的好选择。
4. 橙子：虽然酸，但橙子含有天然的果糖和纤维，可以刺激肠道运动。
5. 猕猴桃：猕猴桃的纤维含量很高，同时含有促进消化的酶，有助于缓解便秘。
6. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的纤维和水分，有助于保持肠道通畅。
7. 菠萝：菠萝中的蛋白酶能帮助消化，纤维也有益于缓解便秘。
除了吃这些水果，还要注意保持充足的水分摄入，增加蔬菜摄入，适当运动，并保持规律的排便习惯。如果便秘持续不减或者伴随其他症状，应及时就医，以免延误病情。
便秘时，选择一些富含膳食纤维、水分和天然果胶的水果可以帮助改善症状。
1.香蕉：成熟的香蕉富含膳食纤维和钾，有助于软化大便，促进排便。但未成熟的香蕉可能有相反效果，因其含有较多的鞣酸，可能会加重便秘。
2.火龙果：火龙果含有丰富的果胶等食物纤维，可以软化粪便，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
3.猕猴桃：猕猴桃中富含纤维，能促进肠液分泌，起到润肠通便的作用。此外，它还含有丰富的维生素和其他营养素。
4.雪梨：雪梨不仅富含膳食纤维和维生素C，还具有清热解毒的作用，对清理肠道也有很好的效果。
5.西梅：西梅中含有的山梨醇是一种天然的轻泻剂，能有效缓解便秘。
6.橙子：橙子中的维生素C和膳食纤维可以促进肠道健康，有助于预防和改善便秘。