一来例假就拉肚子，可能由多种因素导致：
1.体内激素改变：月经期间，雌孕激素水平的变化可能刺激胃肠道，影响其蠕动功能，从而导致腹泻。
2.饮食不当：摄入辛辣、刺激、生冷等食物，可能加速肠胃道蠕动，引发腹泻。
3.受凉：腹部受凉后，胃肠道黏膜受刺激，也易出现腹泻症状。
4.其他生理或病理因素：如前列腺素分泌增高、痛经、胃肠炎、子宫内膜异位症等，也可能导致月经期间腹泻。
如症状持续不缓解，建议及时就医，以便明确原因并接受治疗。
痛经是许多女性常遇到的，以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调理：
避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，选择温热、易消化且营养丰富的食物，如红枣、桂圆和枸杞，这些食材有助于补血益气，缓解痛经。
可以饮用红糖姜水。将生姜切片煮开后加入红糖，搅拌均匀饮用，有助于温经散寒，缓解疼痛。
2.热敷：
使用热水袋或暖宝宝在腹部轻轻敷上，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
3.药物治疗：
对较重的痛经症状，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒也可以作为缓解方式，具体使用应在医生指导下进行。
4.其他方法：
保持局部清洁卫生，适度进行慢跑、散步等轻度运动，有助于提高身体免疫力。
如果痛经症状持续不减或加剧，应及时就医，以查明原因并对症治疗。
如果痛经影响日常生活，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。例如，痛经可能由子宫内膜异位症等病症引起，这需要专业治疗。