妇科炎症的自我调理可以从以下几个方面进行：
1.饮食调节：多吃绿色蔬菜和水果，同时适量摄入豆制品、蛋类及肉类等优质蛋白，以增强身体抵抗力。避免辛辣、生冷及刺激性食物的摄入，以防加重炎症。
2.注意卫生：保持外阴部的清洁干燥，勤换内裤，内裤最好选用宽松透气的棉质品，并单独清洗晾晒。经期、性生活前后及孕育分娩期尤其要注意卫生，避免不洁性生活。
3.适量运动：通过瑜伽、体操或其他体育运动来增强身体免疫力，促进盆腔局部血液循环，有助于炎症的吸收。
4.心理调节：保持良好的心态，避免情绪郁闷和精神过度紧张。
判断是否患有妇科疾病可以从以下几个方面着手：
1.症状识别，常见的妇科疾病症状有异常阴道出血，比如非经期出血；白带异常，包括颜色、气味或量发生变化，如白带增多、变成豆腐渣样、颜色异常且伴有阴道瘙痒、异味等；下腹部疼痛、性交疼痛；尿频尿急；月经不调，如经期提前或推迟、月经量异常、经期延长等。
2.检查，比如检查乳房是否有肿块、触痛，观察外阴有无异常变化等。
3.专业检查，包括妇科检查，如宫颈涂片、阴道分泌物检查；超声波检查、血液检查、尿液检查等，以确诊具体疾病类型。
4.腹部情况，空腹状态下平躺时触摸腹部，看是否有包块或触痛。
5.其他方面，例如，下腹部坠胀、疼痛等症状可能与妇科疾病有关，像宫外孕、盆腔炎等；还有面色苍白、面部痤疮和斑点的出现，也可能与妇科疾病相关。
遇到妇科问题时，应及时就医。
肾虚主要表现为腰膝酸软、精神疲乏、性功能减退等症状。在日常生活中，通过适当的自行调理，可以在一定程度上缓解肾虚的症状，促进身体的恢复。以下是一些实用的调理方法：
1.调整生活习惯：包括规律作息、充足睡眠、合理饮食、避免过度劳累和房事过频等。
2.饮食调理：可以多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。
3.心理调适：保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，因为情绪波动过大也会影响肾脏健康。可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情。
4.中医养生：根据个人情况，适当采用一些中医养生方法，如艾灸、拔罐、按摩等，以温补肾阳或滋阴补肾。但这些方法需要在医生指导下进行。
此外，如果症状加重或者持续，应该及时就医。