经期可以吃巧克力，但需要注意适量。巧克力是高热量的甜食，含有丰富的能量和糖分，适量食用可以愉悦心情、提供能量，并有助于缓解痛经和血管痉挛。但是过量食用巧克力可能导致热量过剩、肥胖，还可能影响食欲和消化吸收。
此外，巧克力中含有咖啡因，过量摄入可能引起焦虑和失眠，加重乳房胀痛等不适感。因此，在经期食用巧克力时，建议控制摄入量，避免过量食用带来的不良影响。同时，保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解经期不适。
哺乳期可以适量吃巧克力。
巧克力含有可可碱和咖啡因等成分，这些物质可以通过母乳传递给婴儿，对大多数婴儿来说，适量的巧克力摄入，通常不会引起问题。但是，过量食用巧克力可能导致婴儿过度兴奋、睡眠障碍或肠胃不适。
由于巧克力含有较高的糖分和脂肪，过量食用可能增加肥胖。巧克力中的可可碱和咖啡因可能刺激神经兴奋，影响睡眠。长期大量摄入巧克力，可能导致催乳激素分泌增加，间接影响产妇的生育功能。而且，巧克力中的可可碱可能会通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝兴奋、睡眠质量下降。同时，过多食用巧克力可能不利于宝宝的营养吸收和生长发育。
哺乳期的母亲应该保持适度，并尽量选择低糖、高可可含量的黑巧克力，减少不必要的糖分和脂肪摄入，在食用前请严格遵循医嘱。