降低血压的最佳方法通常包括以下几个方面：
1、健康饮食：富含水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品，减少盐分、红肉和含糖饮料的摄入。
2、体重管理：保持正常体重，减轻超重或肥胖对心脏的负担，有助于降低血压。
3、规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走或游泳，可以有效地降低血压。
4、戒烟：烟草中的尼古丁会升高血压，戒烟对心血管健康至关重要。
5、定期监测：在家定期测量血压，以便及时了解自己的血压状况。
6、遵医嘱服药：如果生活方式的改变不足以降低血压，医生可能会开具降压药物，务必按照医嘱服用。
降血压的方法通常包括生活方式的调整和药物治疗。降血压并没有一种绝对的最好方法，因为每个人的情况都是独特的，需要根据个人的血压水平、生活习惯、健康状况等多方面因素综合考虑。但可以采取以下几个方面来有效地降低血压：
1、饮食调整：保持健康饮食，摄入富含蔬菜、水果和低脂肪乳制品的饮食，同时限制盐摄入量，每日食盐摄入量控制在6g以内，避免摄入过多的隐性钠盐，如酱油、味精、腌制品等。、避免过量饮酒和戒烟。
2、运动调理：保持健康的体重，运动有助于减轻体重，肥胖患者体重每减轻10kg，可以定期进行有氧运动，如快走、跑步、骑单车等，每周至少4次，每次持续30分钟以上。
3、药物治疗：医生可能会推荐使用降压药物，常见的包括ACE抑制剂、钙通道阻滞剂、利尿剂和β受体阻滞剂等。
降血脂主要是指降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，以预防心脑血管疾病。有效的降血脂方法：
1、多喝水：多喝水是可以稀释血液，使得血液粘稠度可以降低，继而达到调节降血脂的目的。
2、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果可以调节血脂最主要的原因是蔬菜和水果中含有的花青素、维生素。膳食纤维对于降低甘油三酯和胆固醇具有良好的效果。
3、多喝茶：可以改善血脂高的茶有很多，桑叶，金花茶等都是非常好的选择。
4、保持良好的心态：良好的心态可以帮助大家变得更加健康，同时还可以改善体质，对于预防血脂高具有良好的效果。
5、运动：如果长期的加强体育锻炼可以增强人的体质抵抗病毒的能力，促进血脂的分解，降低胆固醇和血糖。