降血压的办法主要包括以下几个方面：
1.低盐低脂饮食：每日食盐摄入量控制在6g以内，避免过多摄入油脂，尤其是动物性油脂。
2.戒烟限酒：大量饮酒和吸烟均可导致血压升高，对心血管系统有不利影响。
3.控制体重：肥胖患者减重有助于降低血压。
4.药物治疗：在医生指导下选择合适的降压药物，如钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
5.治疗原发病：明确原因并积极治疗原发病，如肾性高血压需进行肾穿检查并选择合适的药物治疗。
降血压的方法通常包括生活方式的调整和药物治疗。降血压并没有一种绝对的最好方法，因为每个人的情况都是独特的，需要根据个人的血压水平、生活习惯、健康状况等多方面因素综合考虑。但可以采取以下几个方面来有效地降低血压：
1、饮食调整：保持健康饮食，摄入富含蔬菜、水果和低脂肪乳制品的饮食，同时限制盐摄入量，每日食盐摄入量控制在6g以内，避免摄入过多的隐性钠盐，如酱油、味精、腌制品等。、避免过量饮酒和戒烟。
2、运动调理：保持健康的体重，运动有助于减轻体重，肥胖患者体重每减轻10kg，可以定期进行有氧运动，如快走、跑步、骑单车等，每周至少4次，每次持续30分钟以上。
3、药物治疗：医生可能会推荐使用降压药物，常见的包括ACE抑制剂、钙通道阻滞剂、利尿剂和β受体阻滞剂等。
血压高是指血液在血管中的压力超过正常范围，这种情况需要有效的降压方法。以下为降压的几种有效方法：
1.调整饮食：减少盐分的摄入可以帮助快速降压。建议每日盐摄入量不超过5克。还可以增加富含钾、钙和镁的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于调节血压。饮食中应减少高脂肪和高胆固醇食物，避免刺激性食物和酒精的过量摄入。
2.增加运动：适量的有氧运动如快走、游泳和骑自行车，有助于降低血压。每周建议进行150分钟的中等强度运动，有助于改善心血管健康和降低血压水平。
3.药物治疗：在生活方式调整无法有效控制血压时，药物治疗是必要的。常用降压药物包括利尿剂、血管紧张素转化酶抑制药和钙通道拮抗剂，具体药物应在医生指导下使用。
如果血压持续偏高，还伴有其他的症状，应该及时就医。