脚疼可能由多种原因引起，主要包括鞋子不舒适、过度劳累、扁平足、骨质增生、痛风、腰椎间盘突出、外伤、糖尿病足、骨折等。鞋子不舒适如鞋底过硬、过软或鞋码过小均可能引发疼痛；过度劳累导致乳酸堆积；扁平足和骨质增生影响骨骼和软组织受力；痛风引起关节炎症；腰椎间盘突出压迫神经根；外伤导致组织受损；糖尿病足由血糖控制不佳引起；骨折则多由创伤导致。
为了缓解疼痛，可以尝试休息、冰敷、按摩和适当的拉伸运动。如果疼痛持续不减或伴随其他症状，应及时就医。
脚跟疼痛可能由多种因素引起，最常见的原因之一是足底筋膜炎，这是足底连接脚趾和脚跟的带状组织发炎。长时间站立、走路过多或者穿着不合适的鞋子都可能导致这种炎症。此外，跟骨刺（骨刺）也是常见病因，它通常是长期压力和炎症的结果。
跟腱炎涉及跟腱的炎症，跑步运动员或中老年人群更容易出现这种情况。年龄相关的关节炎，如骨关节炎，也可能影响到脚跟关节。还有，神经受压，也会引起疼痛。
日常护理上，可以尝试冰敷、休息和使用舒适的鞋子缓解症状。如果疼痛持续不减或者影响日常生活，应及时就诊。