眼睛健康需要充足的营养支持，以下是一些对眼睛有益的食物：
1. 富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜等深色蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，体内可以转化为维生素A，对视网膜健康至关重要。
2. 富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃、等富含维生素C，能够抗氧化。
3. 富含维生素E的食物：坚果以及鳄梨和菠菜都是维生素E的好来源，也有助于眼部健康。
4. 富含欧米伽-3脂肪酸的食物：鱼类以及亚麻籽和核桃，能提供对视网膜有益的DHA，有助于预防干眼症和黄斑变性。
5. 高锌食物：牛肉、鸡蛋和豆类中的锌，对于维持良好的夜间视力和防止视网膜疾病很重要。
注意，如有视力问题，应及时就医检查。
对眼睛好的食物建议：
1.富含胡萝卜素和维生素A的食物：像胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，这些食物对维持视网膜的正常功能起着重要的作用，能极大地促进夜间视力。
2.富含维生素C的食物：像柑橘类水果、樱桃等，能保护眼睛晶状体，减少眼部疾病的风险。
3.富含Omega-3脂肪酸的鱼类：尤其是深海鱼，像三文鱼、鲭鱼等富含ω-3脂肪酸，对减少干眼症症状有帮助。
4.坚果和种子：如杏仁、核桃和亚麻籽中含有的维生素E能抵御自由基对眼睛的伤害。
此外，维持适当的体重，避免吸烟，限制酒精摄入，这些良好的生活习惯也有助于减少患眼病的风险。如果发现自己存在视力问题或眼部疾病，一定要马上前往医院进行检查治疗，以免延误病情。