对眼睛好的食物和水果：
1. 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，在体内转化为维生素A，对视网膜健康至关重要，有助于预防夜盲症和干眼症。
2. 蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶黄素和玉米黄质，这两种是类胡萝卜素抗氧化剂，可以过滤有害蓝光，降低黄斑变性的风险。
3. 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼，它们含有丰富的ω-3脂肪酸，如DHA，对视网膜细胞的健康非常重要，有助于预防干眼症和视力下降。
4. 坚果：如杏仁和核桃，含有维生素E，也是一种抗氧化剂，能保护眼睛的细胞不受损害。
注意，如有视力问题或疑虑，应及时咨询医生。
对眼睛好的食物通常有富含维生素A的食物、富含抗氧化剂的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物等。
富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。维生素A对维持正常的视觉功能很重要，能预防夜盲症和干眼症，保护眼睛免受自由基的伤害。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂可减少紫外线对眼睛的损害，预防白内障和黄斑变性。
富含抗氧化剂的食物如蓝莓、葡萄、猕猴桃等水果，以及菠菜、花菜等蔬菜。这些食物富含的抗氧化剂如花青素、维生素C等，有助于减轻眼睛疲劳，改善视力，并预防眼部疾病。
富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类和坚果。Omega-3脂肪酸能减少干眼症的发生，并改善视网膜的功能。坚果和种子如杏仁、核桃、亚麻籽，富含维生素E和欧米伽-3脂肪酸，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
均衡饮食，适量摄入这些食物，结合规律的生活习惯和适当的体育锻炼，能有效维护眼睛健康。
对眼睛好的水果有很多，具体如下：
1.蓝莓：蓝莓中富含花青素，这种物质有助于改善眼部血液循环，维持正常眼压。
2.橙子和柑橘类水果：含有丰富的维生素C，增强眼部血管弹性，预防眼病。
3.猕猴桃：被誉为“维C之王”，猕猴桃不仅富含维生素C，还富含叶黄素，这是眼底黄斑的重要组成元素。
4.芒果：富含β-胡萝卜素，身体可以将其转化为维生素A，对维持夜视能力有重要作用。
5.圣女果：含有丰富的维生素A、C和P，这些成分具有强大的抗氧化能力，能有效清除自由基，保护眼睛健康，预防夜盲症。
6.草莓：草莓中除了含有维生素C外，还含有叶黄素和玉米黄质，这两种营养素对保护眼睛免受紫外线伤害特别有效。
7.葡萄：特别是深色葡萄，如紫葡萄，含有抗氧化剂花青素，对眼睛健康非常有益。