当身上出现很多粉刺时，可以采取以下措施应对：
1.保持皮肤清洁：选择温和的洁面产品，如含有水杨酸或苯酸的洗面奶，有助于去除多余的油脂和死皮细胞，防止毛孔堵塞。每天清洁皮肤，并勤换洗枕套和毛巾，以减少细菌滋生。
2.避免挤压粉刺：挤压粉刺可能导致细菌感染和炎症加重，应尽量避免。如需处理，可在清洁后轻轻按压，并立即使用消毒棉球擦拭。
3.药物治疗：在医生或药师的指导下，可使用外用药物如阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶等，有助于粉刺的溶解和排出。若合并细菌感染，可使用红霉素软膏等抗生素软膏。口服药物如多西环素、异维A酸软胶囊等也可用于控制炎症和减少皮脂分泌。
4.改善生活习惯：避免熬夜、保持饮食均衡、减少油腻和辛辣刺激性食物的摄入，有助于调节内分泌，减少粉刺的形成。
5.寻求专业帮助：若粉刺问题严重或持续不退，建议及时就医。