腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。治疗方法多样，主要包括：
1. 保守治疗：包括休息、物理疗法（如热敷、电疗、按摩等）、药物治疗（如非甾体抗炎药）、理疗（如瑜伽、太极等温和运动）、康复训练。
2. 介入治疗：包括注射疗法、微创手术（如椎间盘镜手术）。
3. 手术治疗：包括开放手术（切除术或融合术）、脊柱内镜手术
在选择治疗方法时，应根据患者的症状严重程度、病程长短以及影像学表现，结合医生的评估来决定。若症状持续不减或加重，务必及时就医。
腰椎间盘突出主要表现为腰部疼痛、下肢放射痛、麻木等症状。腰椎间盘突出恢复的方法包括：
1.保持良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间坐立或弯腰工作，尽量减少对腰椎的压迫。
2.适量运动：根据自身情况选择合适的运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强腰部和腹部肌肉力量，提高脊柱的稳定性。但需注意避免剧烈运动，以免加重症状。
3.物理治疗：包括热敷、电疗、超声波治疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：非甾体抗炎药，如布洛芬可缓解疼痛和炎症；肌肉松弛剂有助于缓解肌肉痉挛。
5.中医治疗：针灸、推拿、中药熏蒸等传统中医疗法，部分患者也有较好的疗效，可促进血液循环，缓解症状。
6.手术治疗：症状严重、保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗，如腰椎间盘突出摘除术等。