颞下颌关节紊乱病，通常与咀嚼肌和关节的不协调运动有关。以下是一些预防措施：
1. 正确咀嚼：避免单侧咀嚼或过度咀嚼硬物，保持两侧均匀使用，减少关节负担。
2. 放松肌肉：避免长时间张口大声说话、唱歌或咬紧牙关，这可能导致肌肉紧张。练习松弛面部肌肉的技巧，如深呼吸和热敷。
3. 控制压力：学会管理压力，因为紧张和焦虑可能导致肌肉紧张，影响颞下颌关节。可以尝试瑜伽、冥想或温和的运动来缓解压力。
4. 定期口腔检查：定期看牙医，及时发现并纠正牙齿不正，避免异常咬合导致关节问题。
5. 适当运动：进行一些针对颈部和肩部的轻柔伸展运动，有助于改善肌肉功能，预防关节紊乱。
若已出现症状，建议及时就医。
颞颌关节紊乱，也称为颞下颌关节紊乱病，是一种常见的口腔颌面部疾病，症状包括关节疼痛、咀嚼困难、耳鸣等。可能由多种因素引起，如咬合不正、压力过大、关节盘移位或关节炎等。
颞颌关节紊乱的自愈可能性取决于其具体原因和严重程度。轻度的颞颌关节紊乱，如因短暂的咬合问题或压力引起的，可能会自然缓解。一些简单的生活方式改变和自行照顾策略可以帮助改善症状。
以下是一些可以缓解的方法：
1.避免咀嚼硬食物。
2.使用热敷缓解关节疼痛。
3.学习放松技巧，减轻压力。
4.保持良好的姿势，尤其是睡觉时避免侧睡在受影响的一侧。
对更复杂或持续性的颞颌关节紊乱，可能需要通过物理疗法、牙科矫正、口腔护具，甚至在少数情况下考虑手术。如果症状持续不减或者加重，如出现严重疼痛、关节锁死或听力下降，应及时就诊。
颞下颌关节紊乱综合征是一组涉及颞下颌关节、咀嚼肌或两者同时受累的疾病。治疗主要包括以下几个方面：
1.非药物治疗：热敷、红外线、超短波等理疗方法，可以缓解疼痛和肌肉紧张；避免过度使用下颌，如嚼口香糖或进食难咀嚼的食物，自我限制下颌运动，保持放松的姿势，避免张口过大。
2.药物治疗：非甾体类抗炎药，如阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等，具有止痛和消炎作用；阿片类药物，如盐酸羟考酮、芬太尼等，用于更强烈的疼痛控制；抗抑郁药，如阿米替林，用于治疗慢性口颌面疼痛。
3.正畸治疗：针对咬合关系错乱的患者，通过正畸治疗调整咬合关系。
4.手术治疗：保守治疗无效或存在关节结构异常的患者，可考虑手术治疗，如关节腔冲洗术、关节镜手术、关节成形术等。