腰酸可能是多种原因引起的，比如肌肉疲劳、坐姿不正确、骨质增生等。以下是一些处理建议：
1. 休息调整：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或站立。定时起身活动，做一些腰部伸展运动。
2. 热敷与冷敷：初期可尝试冷敷减轻炎症，后期热敷帮助放松肌肉，促进血液循环。
3. 正确体态：注意坐、站、躺的姿势，使用符合人体工学的家具，保持腰部自然曲线。
4. 加强锻炼：进行一些强化核心肌群的运动，有助于支撑腰部。
5. 药物缓解：如有必要，短期使用非处方止痛药如布洛芬，但务必按说明书使用，并咨询医生意见。
6. 定期检查：如果腰酸症状持续不减或加重，应及时就医。