驼背，医学上称为脊柱侧弯或者姿势性驼背，多见于青少年，特别是长期坐姿不正确或缺乏运动的人群。以下是一些改善驼背的建议：
1. 加强核心肌群锻炼：练习瑜伽、普拉提或者背部强化运动，如猫式、桥式、飞鸟式，有助于强化背部和腹部肌肉，改善体态。
2. 改善坐姿：保持坐直，双脚平放在地上，臀部靠在椅背上，使用腰垫支撑腰部，电脑屏幕应与眼睛保持水平。
3. 定时休息：避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5-10分钟，做做伸展运动。
4. 矫正体操：在物理治疗师指导下，进行矫正体操，以调整脊柱姿态。
5. 注意睡姿：选择对脊椎有良好支撑的床垫和枕头，尽量保持背部自然曲线。
持续坚持这些改变，通常可以逐渐改善驼背，但如果疼痛严重或持续恶化，务必咨询医生。