膝关节疼痛可能由多种原因引起，如骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤或半月板问题等。初步的自我管理可包括：
1. 休息：减少活动量，避免加重疼痛的动作。
2. 冷热敷：初期可用冰袋冷敷减轻肿胀，后期可改用热敷促进血液循环。
3. 适度运动：进行低冲击力的关节活动，如游泳或骑自行车，以增强肌肉力量，支持关节。
4. 药物管理：非处方药物如非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用。
5. 体重控制：过重会增加膝关节负担，保持适宜体重有助于减轻疼痛。
若疼痛持续不减或加重，建议及时就医。
治疗膝关节的常见方法：
1.膝关节疾病初期：可以通过物理疗法如热敷、冷敷、按摩等缓解症状，同时结合适当的锻炼来增强膝关节周围的肌肉力量。同时，也可以使用非甾体抗炎药用于控制疼痛和炎症，以及透明质酸钠注射，以改善关节润滑。
2.病情严重：如膝关节畸形、严重磨损或功能受限，可能需要考虑手术治疗。关节镜手术是一种微创手术，常用于处理半月板撕裂、清除关节内碎片或修复韧带。人工膝关节置换术用于修复严重的骨性关节炎。
3.生活方式的调整：避免高冲击运动，选择低冲击活动如游泳或骑自行车，可以减少关节压力。保持健康的体重，定期进行适当的锻炼，使用合适的鞋垫和鞋子，都是预防和管理膝关节疾病的有效措施。