湿气过重可能会影响新陈代谢，使人感觉身体沉重，甚至导致体重增加。减肥时要结合调理体质和合理饮食来减轻湿气影响。以下是一些建议：
1. 饮食调整：减少寒凉食物，避免过多食用冷饮、冰淇淋等，以免加重体内湿气。增加利湿食物：如红豆、薏米、冬瓜、黄瓜等，这些食物有助于利尿祛湿。
2. 健康生活习惯：保持规律作息，充足的睡眠有助于身体机能正常运转，减少湿气积累。
3. 中医调理：可以咨询医生，根据个人体质选用一些健脾化湿的中药或草药茶，如茯苓、泽泻等。
注意，如果体重持续增加或身体出现其他不适，应及时就医。
湿气重的人想要排湿减肥，可以从以下几个方面入手：
1、饮食调理：增加健脾利湿的食物摄入，如薏米、芡实、红豆、冬瓜、山药等。例如，可以煮薏米红豆粥，每周喝几次，帮助排出体内湿气。减少生冷、油腻、甜食的食用，因为这些食物容易加重湿气。像冰淇淋、油炸食品、蛋糕等应尽量少吃。
2、运动锻炼：选择能促进出汗的运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等。通过出汗，帮助排出体内湿气。坚持锻炼，提高身体代谢率，有助于消耗多余的热量和脂肪。
3、改善生活习惯：避免长时间处于潮湿的环境中，保持居住环境干燥通风。不要穿未干透的衣服，洗完头发及时吹干。
4、中医调理：可以尝试艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，帮助疏通经络、排出湿气。
5、睡眠充足：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有利于身体的修复和新陈代谢。