孕妇耻骨疼的正确睡姿

孕妇在怀孕后期常常会经历耻骨疼痛，这是由于孕激素松弛素的作用，以下是一些有助于缓解耻骨疼痛的睡姿：
1. 侧卧：首选左侧卧，这有助于减少子宫对下腔静脉的压力，改善血液循环，同时可以减轻对耻骨的负担。
2. 使用孕妇枕：孕妇枕设计用于环绕腹部和腰部，同时支撑背部和腿部，可以帮助保持侧卧姿势，减少不适。
3. 避免仰卧：尽量避免长时间仰卧，因为这可能会加重耻骨疼痛，并可能导致低血压和胎儿不适。
4. 轻柔转身：当需要变换睡姿时，不要猛然翻身，应缓慢滚动身体，以减少对耻骨的压力。
5. 床垫选择：使用中等硬度的床垫，太软或太硬的床垫都可能加重耻骨疼痛。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。