跑步时出现腹痛，可能是由多种原因引起的，如肠胃痉挛、消化不良、过度呼吸导致的内脏缺血等。以下是一些处理和预防的建议：
1. 减慢速度：如果疼痛不严重，尝试减慢跑步速度，这有助于减轻腹部肌肉的紧张，可能有助于缓解疼痛。
2. 深呼吸：有时深呼吸可以帮助放松腹部，减少疼痛感。
3. 腹部按摩：轻轻按摩疼痛区域，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。
4. 停止运动：如果疼痛持续不减或者加重，应立即停止跑步，避免进一步的问题。
5. 饮食调整：运动前避免食用油腻、辛辣或含高脂肪的食物，至少在运动前1-2小时完成进食，确保食物有足够时间消化。
跑步时出现胃疼的情况在运动医学中较为常见，主要原因包括、运动前饮食不当，如进食过量或食用难以消化的食物；跑步时呼吸方式不正确，导致膈肌痉挛；运动强度过大，身体供氧不足，导致内脏缺血。建议：
1.停止跑步：出现胃痛时，应立即停止跑步，避免进一步加重症状。
2.调整饮食：空腹跑步者可以吞服温水稀释胃液，休息后吃一些小米粥、麦片等软化温和的食物；饭后跑步者应注意避免饭后立即进行剧烈运动，并在医生的指导下可能需要服用药物如多潘立酮片、健胃消食片等。
3.减轻运动强度：如果胃疼发生在高强度运动中，应适当降低运动强度，避免过度劳累。
4.休息与恢复：过量运动引起的胃痛，到阴凉处休息通常能够缓解。若症状持续，可在医生建议下服用止痛药物如硫酸阿托品片、布洛芬片等。