褪黑素的主要功效和作用：
1. 改善睡眠：褪黑素有助于调整睡眠-觉醒周期，特别是在时差反应和失眠症患者中，补充褪黑素可以促进入睡并提高睡眠质量。对于老年人和那些因工作或旅行导致的睡眠障碍尤其有益。
2. 抗氧化作用：褪黑素具有强大的抗氧化特性，能够清除自由基，保护细胞免受氧化应激损伤，有助于延缓衰老过程。
3. 调节免疫功能：褪黑素对免疫系统有一定的影响，可以调节免疫细胞的活动，可能对某些免疫相关疾病有一定的辅助作用。
4. 保护眼睛：褪黑素被认为可以减少眼部的氧化应激，有助于预防年龄相关性黄斑变性等眼部疾病。
注意，尽管褪黑素在许多方面都有益，但它并非适用于所有人。
褪黑素是一种由哺乳类动物松果体产生的激素，具有多重功效与作用。
1.褪黑素在改善睡眠质量方面表现出色，能够缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，加深睡眠深度，从而帮助人们获得更优质的睡眠。
2.褪黑素具有调节免疫力的功能，能够强化机体免疫功能，提升对感染和肿瘤的抵抗力。
3.褪黑素还具备抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损害，进而起到抗衰老的效果。同时，褪黑素还能防治眼部疾病，如白内障、青光眼等，保护视力健康。
4.褪黑素还参与调节内分泌系统，对生殖系统功能和心血管系统功能有一定影响。
褪黑素B6，通常指褪黑素维生素B6胶囊，其作用与功效主要包括：
1.改善睡眠质量：褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，可以帮助人体进入深度睡眠状态，调整生物钟，从而提高睡眠质量和精神状态。
2.调节内分泌系统及神经系统功能：褪黑素能促进睡眠，改善睡眠质量后，内分泌系统问题会得到缓解。同时，维生素B6对神经系统有调节作用，两者结合可更好地调节内分泌系统及神经系统功能。
3.提高免疫力：褪黑素可使松果体功能再生，巩固和维护人体各器官和系统的功能，强化机体免疫功能，增强对感染的抵抗力。
4.抗衰老：褪黑素具有清除自由基、抗氧化的作用，能降低体内过氧化物含量，改善皮肤质量，起到抗衰老的作用。
5.缓解更年期症状：维生素B6能促进人体内的血清素生成，有助于缓解更年期症状，如心慌、失眠、多梦等。
6.缓解孕吐：在医生指导下，孕妇可以服用褪黑素维生素B6片来缓解孕吐症状。
7.抗抑郁：维生素B6可以调节人体的情绪，具有一定的抗抑郁功效，有助于改善抑郁症引起的睡眠质量差、失眠多梦等症状。
褪黑素B6虽有多种功效，但应在医生指导下使用，避免长期过量服用，以免产生副作用。