褪黑素的功效和副作用

褪黑素的功效和副作用具体如下：
1.褪黑素的功效主要包括：
改善睡眠质量，减少夜间觉醒次数，延长深睡眠时间；抗氧化，保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老；调节免疫，增强免疫力，并对免疫相关疾病有一定治疗作用。
2.褪黑素的副作用：
可能导致嗜睡，尤其在白天或用量过大时；可能引起晕眩、头痛、胃肠道不适等；长期使用可能影响荷尔蒙水平，甚至导致内分泌紊乱。
使用褪黑素时应在医生指导下进行，并注意适量、适时使用，避免长期过量摄入。