减肥期间可以适量食用的水果有很多，以下是一些推荐的水果：
1.苹果：富含膳食纤维和果胶，能够产生饱腹感，降低热量的吸收，同时促进胃肠蠕动，有助于减肥。
2.猕猴桃：热量低，含有丰富的维生素C，能合成肉碱，加速脂肪的分解和燃烧。
3.火龙果：低脂低热量，富含膳食纤维，有助于润肠通便，减少脂肪的形成。
4.柚子：富含维生素C、膳食纤维和果酸，热量低，能促进消化液生成，刺激肠胃蠕动，帮助脂肪消化。
还可以选择圣女果（小西红柿）、柠檬、葡萄柚、蓝莓等水果，它们同样具有低热量、高纤维的特点，适合减肥期间食用。
通常吃苹果、香蕉、柚子、橙子、草莓等水果可帮助减肥。
1、苹果：苹果中的膳食纤维含量丰富，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内毒素和废物的堆积。
2、香蕉：富含钾元素，有助于维持身体的水分平衡和正常的心跳功能，还能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的水分，减轻水肿。
3、柚子：柚子的含糖量相对较低，升糖指数也不高，不容易引起血糖的剧烈波动，从而减少了多余热量转化为脂肪的可能性。
4、橙子：橙子中的果胶可以增加饱腹感，减少食欲，其还能降低胆固醇，减少脂肪在血管壁和肝脏中的沉积，对减肥和心血管健康都有益处。
5、草莓：草莓热量极低，而且富含膳食纤维，既能提供一定的饱腹感，又能促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生，有利于减肥。
减肥需要长期坚持，应通过合理的饮食和运动来实现。在选择水果时，要注意糖分含量，避免摄入过多高糖分的水果。