代谢掉黄褐斑需要综合多方面的措施。
1.要注意防晒，因为紫外线是黄褐斑形成的重要因素，充分防晒能够减缓黄褐斑的症状。
2.调整生活习惯，保证充足的睡眠和休息，保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。
3.饮食也是关键，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如西红柿、菠萝、酸枣等，这些食物有助于抑制黑色素的形成和沉淀。
4.在治疗方法上，可以考虑外用药物如氢醌霜、维A酸软膏等，这些药物具有脱色作用，可以帮助淡化黄褐斑。同时，也可以尝试中医特色治疗，如面部针灸和中药面膜等，这些方法通过促进面部气血循环和加速黑色素代谢来达到祛斑效果。
如有疑虑，请咨询相关医生。