当身上长痱子并感到瘙痒时，可采取以下措施缓解症状：
1.保持清洁与干燥：勤洗澡，选择适合敏感肌肤的清洁产品，保持皮肤清洁和干燥，避免汗液长时间停留在皮肤上。
2.物理疗法：使用冷敷或温水浸泡来缓解皮肤瘙痒，毛巾包裹冰块轻轻敷在痱子处，能降低局部皮肤温度，有效减轻刺痒感。
3.外用药物：在医生指导下，涂抹炉甘石洗剂、痱子粉等具有止痒、消炎作用的药物，帮助缓解痱子症状。
4.避免刺激：选择宽松、透气的衣物，避免使用刺激性的洗浴产品，减少皮肤摩擦和挤压，防止症状加重。
5.口服药物：若瘙痒症状严重，可遵医嘱口服抗组胺类药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以缓解瘙痒感。