脚踝扭伤，即常说的“脚崴”，通常涉及韧带拉伤或撕裂。以下是一些快速恢复的建议：
1. RICE原则：立即应用休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)和抬高(Elevation)。
2. 疼痛管理：可以服用非处方止痛药，如布洛芬，但要遵照说明书并注意剂量。
3. 康复运动：在医生指导下，进行适当的关节活动和肌肉强化练习，以防止僵硬和加速恢复。
4. 物理治疗：专业物理治疗师可以提供定制的康复计划，包括热敷、按摩和平衡训练。
每个人的恢复速度不同，过早恢复活动可能导致延迟愈合或复发。如有疑虑，建议及时就医。
当崴脚后，以下是一些快速消肿止痛的措施：
1. 休息：立即停止活动，避免进一步损伤。尽量让受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀。
2. 冷敷：在受伤的头24到48小时内，可以每小时使用冰袋冷敷15-20分钟。可以用冰块包裹在布料中，或者使用专门的冷敷包，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚踝，从脚趾开始，向上螺旋式缠绕，保持足部轻度压缩，但不要过紧导致血液循环受阻。
4. 止痛药物：如果疼痛难忍，可以考虑非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬），但务必按照说明服用。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。