仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，但如果不正确地进行，可能会带来一些潜在的危害：
1. 腰椎压力：传统的仰卧起坐过程中，尤其是起身时，可能会对腰椎产生过大的压力，对于腰部肌肉力量不足或者脊柱问题的人来说，这可能导致腰痛甚至椎间盘损伤。
2. 颈部受伤：如果在做仰卧起坐时头部前倾过大，颈部肌肉会承受不适当的负荷，可能导致颈部疼痛或拉伤。
3. 腹肌过度紧张：过度依赖仰卧起坐锻炼腹肌，可能导致腹直肌分离，尤其是在孕妇中较为常见。
4. 动态稳定性不足：长期单一锻炼可能导致身体前后力量失衡，影响整体运动表现。
如果感到不适，建议及时就医。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，包括腹直肌和腹外斜肌等，但同时也涉及到背部、肩膀和颈部的肌肉群。
仰卧起坐带来的好处：
1.仰卧起坐能有效加强腹部肌肉，提高核心稳定性。
2.强壮的核心肌群有助于改善姿势，减少因长时间坐姿或站立导致的背部疼痛。
3.腹部肌肉的强化可以间接促进肠道蠕动，有助于改善消化功能，预防便秘。
4.仰卧起坐还有助于提高心肺功能，增强心血管健康，因为在锻炼过程中，心率和呼吸都会相应加快，改善血液循环。
5.缓解压力和焦虑：仰卧起可以在家中或办公室轻松进行，帮助在紧张的工作或学习之余放松心情。
如果做仰卧起坐时起不来，可能有以下几个原因：
1.核心肌群力量不足：仰卧起坐主要依赖于腹部和腰部的核心肌群。如果这些肌肉力量不足，就难以完成动作。这通常是因为缺乏足够的锻炼或长时间的久坐不动导致的。
2.动作不正确：正确的仰卧起坐姿势对完成动作也会重要。如果使用错误的技术，如仅用颈部力量拉头部，或者没有保持脊椎的自然曲线，都可能导致无法顺利起身。
3.身体其他部位的紧张或疼痛：例如，背部或髋部的紧张或疼痛可能会影响动作范围，使得仰卧起坐变得困难。
4.缺乏训练：任何一种运动技能，都需要通过持续的练习来提高。
5.体重过重和核心稳定性差：体重过重会增加腹部肌肉的负担，而核心稳定性差则会导致身体在动作过程中不稳定，难以完成仰卧起坐。