芒果是一种营养丰富的水果，具有多种健康益处。芒果富含维生素A、C和E，这些抗氧化剂能够有效清除体内自由基，减缓衰老过程，促进皮肤健康。维生素A有助于维护视力，预防夜盲症和视力下降。维生素C增强免疫力，有助于抵御感染和疾病。芒果中的膳食纤维对消化系统有良好的作用，可以促进肠道蠕动，预防便秘。芒果中的天然糖分和矿物质，如钾和镁，有助于维持心血管健康，调节血压水平。其丰富的酶类成分，如芒果蛋白酶，有助于消化蛋白质，提高营养吸收效率。芒果中的多酚类化合物具有抗炎作用，有助于缓解体内炎症。适量食用芒果可以带来多方面的健康益处，但应注意控制摄入量，以避免糖分过多对健康产生不利影响。将芒果合理融入日常饮食中，有助于维持身体的整体健康。
吃芒果的好处有补充营养、保护视力、改善便秘、增强免疫力、抗氧化等。
1、补充营养：芒果富含多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素等。这些维生素对维持身体健康是十分重要的。
2、保护视力：芒果中含有大量的维生素A，这是视网膜中视紫红质的重要组成成分。食用芒果有助于维持正常的视觉功能，预防眼部疾病，如夜盲症等。
3、改善便秘：芒果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而有助于预防和缓解便秘问题。
4、增强免疫力：芒果中的维生素C能够促进白细胞的生成和活性，进而提高身体的抵抗力。维生素A也有助于维持呼吸道和消化道黏膜的完整性，阻挡病原体入侵，从而增强整体免疫力。
5、抗氧化：芒果中的维生素C和维生素E等抗氧化物质能够清除体内自由基，减少皮肤细胞受到的损伤，从而有助于延缓皮肤衰老过程。
建议适量食用芒果，以保持身体健康。同时，对芒果过敏者应避免食用，以免引发过敏反应。