怀孕13周血糖高的孕妇可以适量食用一些低糖或中低糖分的水果，以保持血糖的稳定。具体来说，可以选择以下水果：
1.猕猴桃：富含维生素，糖分含量较少，有助于补充身体所需营养，同时不会使血糖急剧升高。
2.柚子：含糖量适中，且含有丰富的膳食纤维，有助于调节血糖，促进消化。
3.苹果：虽然带有一定甜味，但糖分含量相对较低，且富含多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都有益。
4.草莓：不仅口感好，而且含糖量不高，同时富含维生素C和膳食纤维，有助于维持血糖平稳。
孕妇还应定期监测血糖水平，确保血糖控制在正常范围内。如有异常或不适，应及时就医咨询。