颈椎疼痛可能是由于肌肉紧张、颈椎退行性改变或神经受压等原因引起。以下是一些快速缓解颈椎疼痛的方法：
1. 休息与姿势调整：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑。每隔一段时间做颈部伸展运动，保持良好的坐姿和睡姿。
2. 热敷与冷敷：在疼痛初期，可以尝试冷敷，如冰袋包裹在毛巾后敷在颈部，每次15-20分钟，每天多次。48小时后，改用热敷，帮助放松肌肉，促进血液循环。
3. 轻度按摩与拉伸：柔和地按摩颈部肌肉，做颈部和肩部的拉伸运动，比如肩部旋转、颈部侧弯和旋转等。
4. 非处方药物：如果疼痛剧烈，短期使用非处方非甾体抗炎药（如布洛芬）可能有帮助，但务必按照说明使用。
如果疼痛持续不减、伴随其他症状（如手臂麻木、视力模糊或行走困难），应立即就医。