面对失眠，快速入睡的方法包括：
1.创造良好环境：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽且舒适，使用舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰。
2.放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽或温水泡脚等放松活动，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
3.避免刺激物：睡前几小时内避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质，这些物质会影响睡眠质量。
4.建立睡前习惯：如阅读、听轻音乐或冥想等，形成固定的睡前仪式，有助于大脑进入睡眠状态。
5.限制电子设备使用：睡前减少或避免使用智能手机、平板电脑和电视等电子设备，以减少蓝光对睡眠的干扰。