肠胃不好经常拉肚子怎么调理

肠胃不适并经常腹泻的情况需要通过饮食调整和生活习惯改善来调理。饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣和刺激性食物。选择易于消化的食物，如粥、面条和熟透的水果，能够减轻胃肠负担。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于维持肠道健康。保持充足的水分摄入非常重要。腹泻容易导致体内水分和电解质丧失，应饮用清水或含电解质的饮料以补充流失的水分。避免含咖啡因和酒精的饮品，这些饮品可能加重腹泻症状。生活习惯方面，应注意保持良好的个人卫生。适量运动、避免过度紧张和压力。