当心情烦躁时，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸：通过深呼吸来放松身体，减少紧张感，有助于平复心情。
2.转移注意力：暂时放下烦恼，去做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、散步等，让心情得到放松。
3.运动：适当的运动可以释放压力，缓解烦躁情绪，同时增强体质。
4.倾诉：与亲朋好友分享自己的感受，获得他们的理解和支持，有助于减轻心理负担。
5.冥想或瑜伽：通过冥想或瑜伽来平静心灵，提高自我意识和情绪管理能力。
心情烦躁、焦虑易怒是情绪状态失衡的表现，常伴随压力累积或生活变化。应对此情况，可以尝试以下的方法解决：
1、深呼吸与冥想，帮助放松身心，减轻紧张感。
2、合理规划日程，避免过度劳累，保证充足的休息。
3、参与运动或兴趣爱好，释放压力，提升心情。
若症状持续影响日常生活，建议及时就医。日常生活中要保持心情的舒畅，合理均衡的饮食。