新鲜蓝莓可以直接食用，作为健康的零食或添加到早餐中。将其加入到燕麦粥、酸奶或果汁中，不仅增加口感，还能提升营养价值。蓝莓也适合用于制作各种甜点和烘焙食品，例如蓝莓派、蓝莓松饼和蓝莓蛋糕。为了增加口感和风味，蓝莓可以与其他水果、坚果或种子搭配制成水果沙拉或奶昔。冷冻蓝莓同样具有很高的营养价值，可以用于制作冰沙或冷冻饮品。在料理中，冷冻蓝莓也可以作为汤品或酱料的配料。将冷冻蓝莓加热后，制成蓝莓酱，可以作为面包、煎饼或松饼的调料。
女性食用蓝莓虽然有很多好处，但也有一些需要注意的禁忌。
蓝莓富含维生素和抗氧化物质，对于维护女性健康有诸多益处，如增强免疫力、改善视力等。
由于蓝莓性凉，对于体质偏寒的女性，过量食用可能导致腹泻或加重体内寒气。蓝莓中的某些成分可能与某些药物相互作用，影响药效，正在服药的女性在食用蓝莓前应咨询医生。
对于患有特殊疾病如糖尿病的女性，蓝莓中的糖分也需留意，以免影响血糖控制。女性应根据自身情况适量食用，避免过量或不当食用。
蓝莓含有多种对人体有益的成分，包括维生素、矿物质和抗氧化剂等。蓝莓的每日摄入量，需考虑个人的年龄和身体状况。
对于成年人，通常建议每天摄入100~200克蓝莓，大约相当于10~20颗，这个量既能充分补充身体所需的营养，又不会对胃肠道造成负担。
对于儿童和幼儿，则应根据年龄和体重适量减少。蓝莓中含有较高的糖分，过量食用可能对血糖水平产生影响，因此糖尿病患者应控制摄入量。
同时，脾胃虚寒者和胃酸分泌过多的人也应慎食蓝莓，以避免不适。适量食用蓝莓，结合均衡饮食。