儿童总是便秘，家长可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加富含膳食纤维的食物，如水果（香蕉、火龙果）、蔬菜（芹菜、西兰花）和全谷类（燕麦、糙米），同时保证充足的水分摄入，软化粪便，促进肠道蠕动。
2.培养良好排便习惯：鼓励儿童定时排便，建立规律的排便习惯，避免憋便。
3.增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
4.药物治疗：在必要时，可以在医生指导下使用益生菌、乳果糖等药物，调节肠道菌群，软化粪便，缓解便秘。
如果便秘症状持续不改善，建议及时就医。
儿童便秘是儿科常见的消化系统问题，以下是一些有效的方法：
1.调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，保证充足的水分摄入，有助于软化大便。
2.适量运动：鼓励儿童进行适量的户外运动，如慢跑、游泳等，这有助于增加肠道肌肉的活动，促进胃肠蠕动，改善便秘。
3.建立良好的排便习惯：引导儿童养成定时排便的习惯，避免长时间憋便，使大便在肠道中停留过久。
4.药物治疗：若上述方法无效，可在医生指导下使用小麦纤维素、乳果糖、肠道益生菌等药物进行治疗。但是，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致不良反应。
5.心理治疗：包括认知行为疗法、家庭咨询等，帮助儿童克服排便焦虑，建立健康的排便习惯。