睡眠不好时，可以通过饮食来改善。以下是一些有助于改善睡眠的食物建议：
1.牛奶：牛奶含有色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。睡前适量饮用温热的牛奶，有助于入睡并提高睡眠质量。
2.坚果类：如核桃、杏仁等，富含色氨酸和多种营养物质，有助于改善睡眠质量。
3.水果类：猕猴桃、香蕉、苹果等水果含有丰富的维生素D、维生素B和矿物质，适量食用对改善睡眠有益。
4.蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖和多种维生素有助于调节神经，晚上喝一杯蜂蜜水有助于放松身心，促进睡眠。
针对睡眠不好的问题，药物选择需根据具体病因和医生建议进行。
1.安神类药物：如安神补脑液、脑心舒口服液等，适用于神经衰弱、多梦易醒的患者，具有安神助眠的作用。
2.抗抑郁药物：如盐酸帕罗西汀片、氟西汀等，适用于抑郁症引起的失眠，能有效缓解抑郁症状，改善睡眠质量。
3.抗焦虑药物：如地西泮片、艾司唑仑片等，适用于焦虑症导致的失眠，具有抗焦虑、镇静的作用。
4.安眠类药物：如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等，适用于严重睡眠障碍的患者，但需注意长期使用可能产生依赖性。
用药需在专业医生的指导下进行。
睡眠不足可以吃的食物：
1.牛奶：牛奶富含色氨酸和肽类物质，具有镇静安神、养心补气的功效。睡前喝一杯温热的牛奶，有助于入睡并提高睡眠质量。
2.燕麦：燕麦不仅含有丰富的纤维、蛋白质和碳水化合物，还含有褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。适量食用燕麦，可以帮助身体补充能量和营养，同时促进睡眠。
3.香蕉：香蕉富含镁和维生素B6，镁有助于身体放松，缓解压力和焦虑；而维生素B6则能促进褪黑素的产生，从而帮助入睡。
4.坚果：如杏仁、核桃等坚果富含色氨酸和植物酮类物质，这些物质对神经系统有舒缓作用，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
5.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气的作用，含有丰富的维生素、有机酸以及钙、镁等矿物质，这些成分有助于调节神经，促进睡眠。
治疗睡眠不好失眠常见的药物：
1.镇静催眠药物：如三唑仑、舒乐安定等，这些药物能够迅速帮助患者入睡，但不建议长期使用以避免药物依赖。
2.抗焦虑药物：因焦虑导致的失眠，天舒胶囊等抗焦虑药物能够减轻焦虑、稳定情绪并改善睡眠。
3.营养神经类药物：因神经衰弱导致的失眠，维生素B1、维生素B12、谷维素等能够营养神经，调节植物神经功能，促进人体产生睡意。
4.抗抑郁药物：如盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等，这类药物主要用于伴有焦虑、抑郁症状的失眠患者。它们不仅可以改善睡眠，还可以缓解焦虑、抑郁情绪。
5.助眠类药物：如地西泮、氯硝西泮等，适用于抑郁症或精神因素导致的失眠，能够加速睡意，改善失眠症状。
所有药物都应遵循医嘱使用，避免自行用药或长期依赖药物。