针对湿气重的情况，可以从以下几个方面进行治疗和调理：
1.饮食调节：避免食用油腻、甜食及生冷食物，这些易助湿生痰。多吃清淡利湿的食物。
2.生活习惯：保持良好的作息，早睡早起，避免长时间待在潮湿环境中。适当运动，如散步、瑜伽或太极，以帮助出汗排湿。
3.中药调理：可在中医师指导下选用健脾化湿的中药，如茯苓、白术、陈皮等，制成汤剂或中成药服用。
4.外部疗法：艾灸或拔罐是传统中医祛湿的方法，可刺激穴位，促进气血流通，有助于祛除湿气。
注意，如果症状持续不减或加重，应及时就医。
湿气重是中医常见的一种证候，表现为身体沉重、四肢乏力、食欲不佳、大便不成形等症状。治疗湿气重可通过饮食、运动、药物调理等多个方面进行。
1.饮食：在饮食方面需要注意清淡，禁烟酒，忌食生冷油腻、辛辣刺激性食物，饮食上可以选择具有健脾祛湿功效的食材。
2.运动：适量的体育锻炼能加快气血循环、增强体内水分代谢，有助于体内湿气的排出。
3.药物调理：可以选择中药调理体内湿气。如果身体湿气重，没有食欲，舌体胖大有齿痕，还常感到乏力，可用参苓白术散来健脾祛湿。
4.清热也是必要的，因为湿气往往与热邪并存，如金银花、连翘等药材可清热解毒。
5.改善生活习惯：保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中；注意个人卫生，勤换衣物，保持身体清洁干燥。