消化不良和腹部胀气常见于消化系统不适，导致腹部膨胀和不适感。应对这些症状，可采取以下措施：
1. 调整饮食习惯：减少食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱和碳酸饮料。避免过量进食或进食过快，细嚼慢咽可以减少气体的产生，并促进消化。
2. 增加运动量：适度的身体活动有助于促进胃肠道蠕动，减少胀气。每天进行轻度运动，如散步，有助于缓解腹部不适。
3. 饮用温开水或药茶：饮用温水或含有舒缓作用的草药茶，如薄荷茶、姜茶，有助于减轻消化不良和胀气的症状。
若这些方法无法缓解症状，或出现持续性疼痛、体重骤减等严重问题，应及时就医。