改善头皮屑多的建议：
1、合理饮食：避免食用过多油腻、辛辣、煎炸和含咖啡因的食物，以及甜食和酒精，因为这些食物会刺激头皮并增加油脂分泌，加重头皮屑的产生。
2、保持充足的睡眠：成年人每天应保证足够的睡眠时间，通常建议为7~9小时。睡眠不足会影响头皮的正常代谢，增加头皮屑的产生。
3、选择合适的洗发产品：根据自己的头皮情况选择合适的洗发产品。如果头皮屑较多且伴有瘙痒症状，可能是真菌感染引起的，可以选择含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水进行治疗。
4、掌握正确的洗发方法：使用温水洗头，避免用过冷或过热的水刺激头皮。
5、定期更换洗护产品：避免长期使用同一种洗护产品导致头皮适应不良而产生头皮屑。
6、避免过度清洁：过度洗发会破坏头皮的水分平衡反而加重头皮屑的产生。建议根据个人发质和头皮情况合理安排洗发频率。
处理头皮屑多的方法：
1.使用去屑洗发水：选择适合的去屑洗发水，并在掌心揉出泡沫后再放到头发上洗头，以减少对头皮的直接刺激。
2.正确洗头：每周至少洗头三次，但避免每天洗头，因为这可能刺激头皮产生更多油脂。使用温水而不是热水洗头，热水可能会使头皮更加干燥。
3.改善生活习惯：保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素B和锌的食物，如全谷类、坚果和绿叶蔬菜。同时，减少压力，保证充足的睡眠也有助于改善头皮状况。
4.梳头按摩头皮：使用木梳子或牛角梳子梳头，有助于促进血液循环，减少头皮屑，并有止痒效果。
遵循以上建议，应该能够有效地减少头皮屑的产生。如果问题持续存在，建议咨询专业医生。