脚麻时，可以采取以下措施来缓解：
1.活动身体：轻轻甩动或揉捏脚部，促进血液循环，缓解麻木感。
2.调整姿势：如果是因为长时间保持同一姿势导致的脚麻，应及时调整姿势，避免压迫到血管或神经。
3.热敷或泡脚：用热水泡脚或热敷脚部，有助于改善局部血液循环，缓解麻木症状。
4.补充营养：适当多吃含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉等，以及富含维生素的水果和蔬菜，有助于改善身体状况，减少脚麻的发生。
5.就医检查：如果脚麻症状持续不缓解或反复发作，建议及时就医检查。
手麻脚麻时，可以采取以下措施来缓解症状并寻找病因：
1.调整姿势与休息：长时间保持同一姿势，如久坐、久站或睡姿不当，可能导致手脚血液循环不畅，引起麻木。此时应适当活动手脚，调整姿势，并适当休息，以促进血液循环。
2.热敷与按摩：使用热毛巾或热水袋对手脚进行热敷，或进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和神经压迫，改善麻木症状。
3.药物治疗：如果手麻脚麻是由风寒湿邪、气血痹阻等引起的，可以在医生指导下服用具有祛风散寒、除湿止痛功效的药物，如大活络丸等。但是，药物使用应遵医嘱，避免自行用药。
4.就医检查：如果手麻脚麻症状持续存在或加重，建议及时就医检查，以明确病因。可能与颈椎病、腰椎病、糖尿病、中风等多种疾病有关，需根据具体病因进行治疗。
高血压导致的手脚麻木通常是因为高血压引起的血管病变，影响了神经的血液供应。可以从以下几个方面进行应对：
1.就医诊断：应尽快就医，明确手脚麻木的确切原因，因为高血压可能伴随多种并发症，如肾动脉狭窄、糖尿病周围神经病变等。
2.生活方式干预：调整饮食结构，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加运动量，保持良好的作息习惯，这些都有助于控制血压水平。
3.物理治疗：如温热疗法、电刺激等，有助于改善局部血液循环和神经功能。
4.营养补充：维生素B群，尤其是维生素B12，对神经健康有益，可在医生指导下适当补充。
5.药物治疗：根据医生的建议，使用降压药物如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等，以降低血压，缓解症状。
6.定期检查：定期监测血压和神经功能，及时调整治疗方案。