脚麻时，可以采取以下措施来缓解：
1.活动身体：轻轻甩动或揉捏脚部，促进血液循环，缓解麻木感。
2.调整姿势：如果是因为长时间保持同一姿势导致的脚麻，应及时调整姿势，避免压迫到血管或神经。
3.热敷或泡脚：用热水泡脚或热敷脚部，有助于改善局部血液循环，缓解麻木症状。
4.补充营养：适当多吃含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉等，以及富含维生素的水果和蔬菜，有助于改善身体状况，减少脚麻的发生。
5.就医检查：如果脚麻症状持续不缓解或反复发作，建议及时就医检查。
手麻脚麻时，可以采取以下措施来缓解症状并寻找病因：
1.调整姿势与休息：长时间保持同一姿势，如久坐、久站或睡姿不当，可能导致手脚血液循环不畅，引起麻木。此时应适当活动手脚，调整姿势，并适当休息，以促进血液循环。
2.热敷与按摩：使用热毛巾或热水袋对手脚进行热敷，或进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和神经压迫，改善麻木症状。
3.药物治疗：如果手麻脚麻是由风寒湿邪、气血痹阻等引起的，可以在医生指导下服用具有祛风散寒、除湿止痛功效的药物，如大活络丸等。但是，药物使用应遵医嘱，避免自行用药。
4.就医检查：如果手麻脚麻症状持续存在或加重，建议及时就医检查，以明确病因。可能与颈椎病、腰椎病、糖尿病、中风等多种疾病有关，需根据具体病因进行治疗。
脚麻木的原因主要包括：
1.神经受压：长时间蹲、站或坐姿不良，以及腰椎病、坐骨神经损伤等都可能导致脚部神经受压，进而引发麻木感。这种情况下，通过改变体位、适当运动或物理疗法可以缓解症状。
2.血管因素：下肢动脉狭窄、堵塞或斑块形成等血管病变会导致血液循环不畅，影响足部供血，从而引起麻木。治疗方法可能包括血管内的介入治疗或使用药物改善血液循环。
3.周围神经病变：糖尿病等代谢性疾病可能导致周围神经病变，引起脚部麻木。控制血糖、使用抗感染药物和免疫球蛋白治疗等是针对此类病因的治疗方法。
4.腰椎病变：腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等腰椎疾病会压迫神经根，导致脚部麻木、疼痛无力。针对这类疾病，可能需要手术或物理方法进行治疗。
此外，外伤、中枢神经系统病变以及下肢寒冷刺激等也可能引起脚麻木。如果频繁出现或伴随其他症状，建议及时就医。