怀孕7个月头晕，先应考虑可能的原因，如妊娠期高血压、贫血、低血糖、睡眠不足或外界环境刺激等。针对此情况，建议采取以下措施：
1.立即休息：找一个安全的地方坐下或躺下，避免摔倒造成伤害。
2.测量血压和血糖：若条件允许，可自测血压和血糖，了解是否因高血压或低血糖引起头晕。
3.补充营养：如怀疑是贫血或低血糖，可适量补充含铁食物（如动物肝脏、瘦肉、菠菜等）或糖分（如糖果、巧克力），但需注意适量，避免过量摄入。
4.改善睡眠：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，可通过睡前泡脚、听舒缓音乐等方式提高睡眠质量。
5.就医检查：若头晕症状持续或加重，应及时就医检查，排除潜在疾病风险，并在医生指导下进行针对性治疗。