怀孕初期晚上睡不着，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调节心态：放松心情，避免过度焦虑和压力，可以通过深呼吸、冥想或听舒缓音乐来缓解紧张情绪。
2.合理饮食：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶等。可以适量饮用热牛奶或吃一些助眠食物，如小米粥。
3.调整作息：养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。保持睡眠环境安静、舒适，避免光线过强或过暗。
4.适度运动：白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗体力，促进晚上睡眠。
5.改善睡眠环境：确保卧室温度适宜，床铺舒适，避免噪音干扰。
如果以上方法无法缓解失眠症状，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。
孕37周晚上睡不着，可以尝试以下几种方法来改善：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床。避免在睡前过度使用电子产品，以减少蓝光对睡眠的干扰。
2.放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或听轻柔的音乐，有助于缓解紧张和焦虑情绪，促进放松和入睡。
3.饮食调理：晚餐不宜过饱，避免摄入辛辣、油腻等刺激性食物。睡前可以适量饮用热牛奶或温水，有助于舒缓身体和促进睡眠。
4.适量运动：在白天进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗能量和提高睡眠质量。但注意避免在睡前进行剧烈运动。
5.调整睡姿：采用左侧卧位的睡姿，有助于改善血液循环和减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而缓解失眠症状。
如果失眠症状持续或加重，建议及时就医。