怀孕初期睡不着失眠通过调节心态、听舒缓的音乐等方式进行缓解。怀孕初期要注意休息，因为精神紧张会导致睡眠质量下降，所以要保证自己的睡眠质量，同时也要保证孩子的身体健康。平时多听些轻音乐，让自己的情绪得到舒缓，在睡眠之前要避免剧烈的情绪波动，日常生活要有规律的作息，怀孕期间要避免喝咖啡、浓茶等，饭后可以到户外活动，例如散步等。
怀孕初期失眠是一个常见问题，以下是一些建议来应对这一问题：
1.合理饮食：避免在睡前摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶等。相反，可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。
2.调整作息：养成良好的作息习惯，早睡早起，并保持睡眠环境的安静和舒适。减少晚上看电视、手机等电子产品的时间，避免过度熬夜。
3.适量运动：白天进行适量的运动，如散步、做瑜伽等，可以提高身体免疫力，促进晚上的睡眠质量。但避免在睡前进行剧烈运动。
4.调节情绪：怀孕初期可能伴随着心理压力和情绪波动，可以通过听舒缓的音乐、做深呼吸等方式来放松心情，缓解焦虑和紧张感。
保持积极乐观的态度，合理安排作息，与家人朋友分享感受，也能在很大程度上缓解孕期失眠带来的困扰。