当外阴长了个粉刺时，可以采取以下措施应对：
1.保持卫生：注意私处的清洁卫生，勤换洗内裤，保持外阴部的干爽。可以使用温水清洗，避免使用有刺激性的洗剂或清洁剂。
2.饮食调整：饮食上要注意清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于缓解症状。
3.外用药物：根据病情，可以选择涂抹抗生素软膏，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等，进行局部消炎治疗。但请注意，避免自行盲目使用药物，应在医生指导下使用。
4.就医检查：如果粉刺较大或伴有明显疼痛、红肿等症状，建议及时就医检查，以排除其他潜在疾病的可能性，并在医生指导下进行针对性治疗。