外阴长了粉刺可能是由毛囊炎、外阴清洁度差或阴道炎等原因引起的。针对这种情况，可以采取以下措施：
1.保持外阴清洁：选择棉质、透气的内裤，勤换洗，保持外阴部的干爽和清洁。每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的清洁产品。
2.药物治疗：根据具体病因，在医生的指导下使用合适的药物进行治疗。
3.注意饮食和生活习惯：保持饮食清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
4.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行白带常规等相关检查，以便明确病因并进行针对性治疗。