乳腺增生的食疗应以营养均衡、清淡易消化为原则。具体来说，可以多吃以下几类食物：
1.新鲜蔬果：如猕猴桃、大枣、柑橘、胡萝卜等富含维生素的食物，有助于补充维生素C，缓解不良情绪，对乳腺增生有益。
2.鱼类和坚果：三文鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类，以及核桃、杏仁等坚果，含有丰富的植物雌激素，对乳房健康有益。
3.乳制品和海产品：牛奶、酸奶等乳制品以及海带、黄鱼、海参等海产品，富含钙质和微量元素，有助于乳腺保健。
4.菌类和全谷类：黑木耳、蘑菇、香菇等菌类食物以及全麦面包、燕麦等全谷类食物，有助于增强免疫力和预防便秘，对乳腺也有好处。
在食疗的同时，还应遵循医生的指导，采取合适的治疗措施。此外，应避免摄入过多含激素、辛辣、刺激性的食物，以免加重病情。