积食是指食物在胃肠道内滞留，未能及时消化，导致胃肠不适。消除积食需要采取有效的措施，帮助食物顺利消化。
1. 调整饮食结构：选择清淡、易消化的食物，如稀饭、蔬菜汤、面条等，避免油腻和高脂肪的食物。多食用富含纤维的蔬菜水果，有助于促进肠道蠕动，加速食物消化。
2. 适量运动：饭后散步或进行适度的体力活动，可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化吸收。避免剧烈运动，以免加重胃肠负担。
3. 使用助消化药物：在医生指导下，可以使用一些助消化的药物或酵素制剂，帮助加快食物的分解和吸收。中药如山楂、麦芽、神曲等具有助消化的作用，可在中医师指导下使用。
若积食症状持续或出现严重不适，应及时就医。
小孩积食，通常表现为食欲不振、腹胀、大便干硬或腹泻等症状。快速消食的方法主要有以下几点：
1.调整饮食：减少油腻、难以消化的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，帮助肠胃蠕动，促进消化。同时，定时定量进餐，避免晚餐过晚或过量。
2.增加运动：餐后散步，平时保证一定量的户外活动，有助于增加胃肠蠕动。
3.多喝水：保证充足的水分摄入，可以帮助软化大便，缓解便秘症状，促进消化。
4.腹部按摩：以肚脐为中心，轻柔地顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5.捏脊：家长以拇指、食指、中指捏住孩子脊柱两侧的肌肤，自下而上进行捏提，每捏三下，向上提一次，动作要柔和均匀连续。
6.服用助消化药物：在医生指导下，可适当使用一些助消化的药物，如健胃消食片等，但不宜长期依赖。
7.保持良好的作息：保证充足的睡眠和规律的生活习惯，对改善消化功能也有积极作用。
若积食较重，出现明显的胃肠功能紊乱或其他症状，需及时就医。