吃葡萄的好处主要包括：
1.补充营养：葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质以及多种氨基酸和果酸，是一种营养丰富的水果，有助于补充身体所需的各种营养素。
2.调节血糖：葡萄中的葡萄糖含量高且易于被人体吸收，对于低血糖患者，适量食用葡萄可以快速缓解症状。
3.抗氧化：葡萄中的花青素、类黄酮等多酚类物质具有很强的抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓衰老。
4.保护视力：葡萄中的维生素A、C等有助于保护视力，预防眼部疾病。
5.促进消化：葡萄中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。
葡萄干是富含营养的干果，其好处多样：
1、富含抗氧化剂：葡萄干中含有丰富的多酚类物质，有助于清除体内自由基，减缓细胞老化，保护心血管健康。
2、促进消化：葡萄干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时其天然果糖还能为身体提供能量。
3、补铁补血：葡萄干是铁的良好来源，有助于预防缺铁性贫血，提升血液健康。
虽然葡萄干益处多多，但因其含有一定糖分，糖尿病患者应适量食用，并在医生指导下控制摄入量。