吃葡萄对身体健康有多方面的益处。葡萄富含糖分，其中主要是葡萄糖，能迅速为人体提供能量，缓解疲劳。葡萄中的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能有效清除体内自由基，延缓衰老，并减少紫外线对皮肤的伤害，有助于美白和滋养肌肤。此外，葡萄还能促进肠胃蠕动，帮助消化，改善消化不良和便秘问题。葡萄中含有的微量元素和维生素对心脏健康有积极影响，虽然其直接对心脏的好处有限，但适量食用葡萄作为均衡饮食的一部分，对维持心脏健康仍是有益的。葡萄含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
葡萄干是富含营养的干果，其好处多样：
1、富含抗氧化剂：葡萄干中含有丰富的多酚类物质，有助于清除体内自由基，减缓细胞老化，保护心血管健康。
2、促进消化：葡萄干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时其天然果糖还能为身体提供能量。
3、补铁补血：葡萄干是铁的良好来源，有助于预防缺铁性贫血，提升血液健康。
虽然葡萄干益处多多，但因其含有一定糖分，糖尿病患者应适量食用，并在医生指导下控制摄入量。