来例假时，选择一些有助于缓解经痛、补充能量和维生素的水果是有益的。
1.苹果：富含纤维和抗氧化物质，有助于消化，还能提供能量。
2.香蕉：含有丰富的钾元素，有助于缓解肌肉疼痛，同时也是维生素B6的良好来源，对情绪稳定有帮助。
3.橙子或柑橘类：富含维生素C，可以提高免疫力，减轻疲劳感，并有助于铁质吸收。
4.猕猴桃：维生素C含量也很高，还含有叶酸，对女性健康有益。
5.红色水果如草莓、覆盆子：富含抗氧化剂，能抵抗自由基，同时也能提供维生素C。
每个人的体质不同，有些人可能对某些水果敏感，所以吃任何水果时都要注意观察身体反应。
来例假时，选择一些有助于缓解经痛、补充能量和维生素的水果是有益的。
1.苹果：富含纤维和抗氧化物质，有助于消化，还能提供能量。
2.香蕉：含有丰富的钾元素，有助于缓解肌肉疼痛，同时也是维生素B6的良好来源，对情绪稳定有帮助。
3.橙子或柑橘类：富含维生素C，可以提高免疫力，减轻疲劳感，并有助于铁质吸收。
4.猕猴桃：维生素C含量也很高，还含有叶酸，对女性健康有益。
5.红色水果如草莓、覆盆子：富含抗氧化剂，能抵抗自由基，同时也能提供维生素C。
每个人的体质不同，有些人可能对某些水果敏感，所以吃任何水果时都要注意观察身体反应。
例假是指来月经。女生来月经期间，身体较为虚弱，适宜选择温热易消化的食物、富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的果蔬。
1.温热易消化的食物：如热汤面、小米粥等。热汤面能为身体提供能量，且面条容易消化，不会给肠胃增加负担；小米粥具有健脾和胃的功效，有助于缓解经期胃肠不适，还能温暖身体，减轻腹部寒凉感。
2.富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都富含蛋白质，蛋白质有助于补充经期流失的营养，增强身体抵抗力。例如鸡蛋，富含人体必需的氨基酸，每天吃1-2个，可满足部分蛋白质需求。
3.含铁丰富的食物：来月经会导致一定量的失血，适当补充含铁食物能预防缺铁性贫血，如动物肝脏、红枣等。动物肝脏铁含量高且吸收率好，红枣不仅含铁，还富含维生素C，能促进铁的吸收。
来月经期间需要保持充足的水分摄入，避免咖啡因和酒精，以防脱水和加重经期不适。
例假即月经，来月经期间，饮食的选择有助于缓解身体的不适和维持身体健康。建议摄入富含铁质的食物，如红肉、猪肝、鸡肉等，这些食物有助于补充因月经流失的血液中的铁元素，防止贫血。豆类和深绿色蔬菜，如菠菜和芥菜，也富含铁质，是很好的选择。富含维生素B群的食物，如全谷物、鸡蛋和坚果，有助于调节月经周期，缓解经期的不适感。富含钙质的食物，如奶制品和豆腐，有助于减轻月经期间的腹部痉挛和不适。含有Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼和亚麻籽，有助于减轻经期疼痛。水果，如香蕉和橙子，含有丰富的维生素C，可以帮助提高免疫力，并缓解经期情绪波动。
来姨妈是指来月经。来月经一般可以选择温性、富含营养的水果食用，如香蕉、樱桃、苹果等。
1.香蕉：富含钾元素，可以帮助稳定血压，减少水肿现象。同时，香蕉中的维生素B6有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
2.樱桃：樱桃含有丰富的铁质，能够帮助补充经期流失的铁元素，预防贫血。此外，樱桃中的抗氧化剂也有助于减轻炎症和疼痛。
3.苹果：苹果是低热量、高纤维的水果，其中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善便秘。苹果中的镁元素也可以帮助缓解肌肉紧张和痛经。
此外，樱桃富含铁元素，有助于预防经期贫血。龙眼、红枣等水果也有助于调节内分泌，缓解经期不适。来月经期间应多选择温性、营养丰富的水果，避免寒凉、过甜的水果，以保持身体健康。如果经期不适症状严重，还是建议及时就医。
来例假是指来月经。来月经是可以吃芒果的，但要适量，并且注意过敏情况。
芒果富含维生素A、维生素C、纤维素及多种矿物质，能为经期女性补充营养。芒果并非寒性或热性特别明显的水果，一般不会因食用影响经血排出或导致宫寒。并无证据表明芒果会对月经周期、经血量等产生不良影响。
但是部分女性在经期消化功能会减弱，而芒果富含膳食纤维，过量食用可能加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适。此外，有些人可能对芒果过敏，食用后会出现口唇红肿、皮疹、瘙痒等过敏反应，这类人群在经期要避免食用。
如果女性来月经时想吃芒果，可选择成熟度好的，一次吃100-150克为宜，大约半个中等大小芒果。食用时注意不要吃刚从冰箱拿出的，可在室温下放置一会儿再吃。此外，月经期间还应关注个人体质和健康状况，如有特殊疾病或过敏史，应在医生指导下调整饮食。