孩子贫血吃什么好

贫血在儿童中较为常见，合理的饮食可以有效改善贫血情况。以下食物有助于补充孩子所需的营养：

1.富含铁质的食物：铁是合成血红蛋白的关键元素，缺铁会导致贫血。富含铁的食物包括红肉，如牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝及海鲜，如鱼类、贝类。植物性铁源如菠菜、豆类和干果也有助于补铁。

2.富含维生素C的食物：维生素C能促进铁的吸收，帮助提高血红蛋白水平。新鲜水果，如橙子、草莓、猕猴桃和蔬菜，如青椒、番茄是维生素C的良好来源。

3.富含维生素B12和叶酸的食物：维生素B12和叶酸有利于红细胞的生成。可以通过摄取鸡肉、鱼类、奶制品以及绿叶蔬菜和全谷类食物来补充这两种营养素。

如果贫血症状严重或持续，应及时就医。

儿童贫血多为缺铁性贫血，建议补充含铁丰富的食物。

1.含铁丰富的食物：如猪肝、瘦肉、鸡肝、鸡胗等动物肝脏，以及黑木耳。这些食物富含血红素铁，易于人体吸收。例如，每100克黑木耳中含铁约100毫克，是补铁的好选择。

2.富含维生素B12的食物：牛肉、猪肉、羊肉等肉类是维生素B12的良好来源，有助于红细胞的形成。

3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等深绿色蔬菜含铁量较高，但非血红素铁，吸收率较低。

4.干果和种子：如芝麻、南瓜子、葡萄干，其中的铁含量不低，且富含其他矿物质。

5.富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、猕猴桃等，能提高非血红素铁的吸收。

如果孩子贫血症状严重，建议及时就医。