哈密瓜功效与作用多种多样，主要包括以下几点：
1.补水保湿：哈密瓜水分含量高，能有效补充体内水分，保持皮肤水润和弹性。
2.抗氧化：富含维生素C和其他抗氧化物质，能够清除自由基，减少氧化损伤，维护细胞健康，有助于美容养颜。
3.增强免疫力：适量食用哈密瓜能增强体内白细胞活性，构建更好的免疫系统，提升身体抵抗力。
4.促进消化：含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，改善消化功能。
哈密瓜性凉，不宜过量食用，以免引起腹泻。
哈密瓜具有丰富的营养价值。富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和健康。哈密瓜中的维生素A含量也较为丰富，对眼睛的健康有益，能预防夜盲症和视力下降。其所含的钾元素有助于维持正常的心跳和血压，预防心血管疾病。膳食纤维含量较高，能够促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。此外，哈密瓜还含有一定量的叶酸、烟酸等B族维生素，对新陈代谢和神经系统的正常运作起着一定的作用。
注意，虽然哈密瓜有很高的营养价值，但是也应该避免过量食用，以免给身体的健康造成影响。